Na pewno nie bez znaczenia są zarówno chwilowe, jak i długotrwałe, psychiczne i fizyczne zmęczenie czy nieprzyjemne uczucie zimna pojawiające się przy wejściu na kolejny trening. To bariery, pojawiające się np. podczas wykonywania trudnych elementów treningu, które w sporcie i poprzez sport należy pokonywać.

Kondycja i kreatywność

Poczucie wykonania dobrego treningu czy świadomość, że robi się postępy, pomaga w przekraczaniu kolejnych barier. Dorota podkreśla, że duże znaczenie w pływaniu synchronicznym ma dla niej właśnie przekraczanie ograniczeń fizycznych i psychicznych. „Czuję się niesamowicie, kiedy odkrywam, że po odpowiednim czasie pracy opanowałam kolejny element, że udaje mi się lepiej wytrzymać kondycyjnie, że mam więcej siły” – mówi. Ten proces to rodzaj zamkniętego koła: im lepiej trenuje, tym większą ma przyjemność z pływania, a im większą ma przyjemność, tym chętniej trenuje.

W pływaniu synchronicznym, z jednej strony, potrzebna jest siła, a z drugiej, masa ciała nie może być zbyt duża. O linię trzeba dbać ze względów estetycznych, ale też dlatego, że cięższe ciało trudniej utrzymać w wodzie. Aby uprawiać ten sport, potrzebna jest bardzo dobra kondycja, a zarazem wytrzymałość. Pracuje się wszystkimi partiami mięśni. Jednocześnie bardzo ważne są poczucie rytmu, przygotowanie baletowe, dobra pamięć i wyobraźnia przestrzenna. Przydają się umiejętności aktorskie. Pływanie synchroniczne wymaga takich predyspozycji, a także je rozwija.

Niezmiernie ważna jest również kreatywność. „Zawodniczki i zawodnicy często biorą czynny udział przy tworzeniu lub choreografii. Choć zespołowe programy są zazwyczaj przygotowywane przez profesjonalnego choreografa, duety czy występy solowe często są wynikiem wspólnej pracy choreografa z zawodniczkami i zawodnikami. Niekiedy taka praca polega na puszczaniu muzyki na basenie i improwizowaniu do niej. Ze spontanicznych rozwiązań mogą wyłonić się nowe elementy choreografii, które następnie wykorzystuje się w spektaklu”.

Takie choreografie mają zwykle duży związek z charakterem zawodników i tym, jak czują muzykę. Dorota śmieje się, kiedy każdy zadaje to samo pytanie – czy muzykę słychać pod wodą? Oczywiście, że słychać, muzyka w tym sporcie jest bardzo  istotna.  Najlepiej, jeśli jest tak dopasowana, aby pływająca osoba utożsamiała się z nią. Kiedy czuje dreszcze na sam jej dźwięk, może dać z siebie naprawdę wszystko. Taki program jest zawsze najlepszy.

Trening nie kończy się po wyjściu z wody

Trening w wodzie trwa od 45min do 2,5h i może mieć różną intensywność, zależnie od planu rocznego związanego z najważniejszymi zawodami. Każdy zaczyna się rozgrzewką pływacką i zawiera ćwiczenia z tzw. synchro, też zależnie od etapu przygotowań - z muzyką lub bez. Uprawiając ten sport nie można powiedzieć, że w momencie wyjścia z wody trening sie kończy. Ważne jest to co się robi cały czas. Niezbędne są treningi "na sucho" - siłownia, akrobatyka, rozciąganie, elementy baletu, słuchanie muzyki, ćwiczenie układu pamięciowego. Dla równowagi ważny jest, jak w każdym sporcie, również odpoczynek, odpowiednie odżywianie.